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El mejor momento para tomar extracto de semilla de uva
El tiempo óptimo mejora la absorción de nutrientes .Tome el extracto de semilla de uva con comidas . compuestos solubles en grasa como las proantocianidinas se absorben mejor con las grasas dietéticas 1.
La ingesta de la mañana admite la actividad antioxidante de todo el día .Los estudios notan concentraciones de sangre máximas 2-4 horas después del consumo, alineándose con el estrés oxidativo diurno 6.
Evite la dosificación nocturna para individuos sensibles .Aunque generalmente seguras, las dosis altas pueden interrumpir ligeramente el sueño en casos raros 5.
Cuánto extracto de semilla de uva por día
Las dosis clínicas varían de 100–800 mg al día .Dosis inferiores (100–300 mg) Traje de bienestar general; Dosis más altas (400–800 mg) Condiciones específicas objetivo como la hipertensión 14.
La duración importa .La investigación muestra 8-16 semanas de uso consistente de los rendimientos de uso medible para la presión arterial y el colesterol 16.
La calidad varía .Elija extractos que estandarizan 40–80% de proantocianidinas oligoméricas (OPC) para la eficacia 4.
Efectos secundarios del hígado de extracto de semilla de uva
Las propiedades hepatoprotectoras dominan la investigación .Estudios de crédito OPC con reducción de marcadores de enzimas hepáticas (ALT) en un 46% en pacientes con NAFLD 16.
Existen casos raros de hepatotoxicidad . Isolated reports link excessive intake (>1, 000 mg/day) a elevaciones de enzimas transitorias . cese en uso si se produce ictericia o dolor abdominal 5.
Las interacciones farmacológicas son el riesgo principal .El extracto de semilla de uva puede inhibir las enzimas del citocromo P450, alterando el metabolismo de las estatinas o anticoagulantes 45.
Beneficios del extracto de semilla de uva para la piel
La aplicación tópica aumenta la hidratación .En los ensayos, las cremas de aceite de uva aumentaron la humedad de la piel en un 37% y la elasticidad en un 27% en 8 semanas 78.
Suplementos orales Foto de combate .Las proantocianidinas reducen la descomposición del colágeno inducido por los rayos UV . de la ingesta oral diaria de la regulación de melanina mejorada en los trastornos de pigmentación 8.
Efectos antimicrobianos acné objetivo .El ácido linoleico en el aceite de semilla penetra por los poros, inhibiendo c . bacterias acnes 8.
Efectos secundarios del extracto de semilla de uva
El adelgazamiento de la sangre es la principal preocupación .OPCS inhibe la agregación de plaquetas, arriesgando moretones o sangrado con anticoagulantes como Warfarin 24.
La absorción de hierro puede disminuir .Los taninos pueden unir el hierro no hemo, deficiencia de empeoramiento . por separado de los suplementos de hierro 2.
Las reacciones alérgicas son raras .Evite si es sensible a las uvas o subproductos del vino 5.
Dosis de extracto de semilla de uva
Tabla: pautas de dosificación basadas en evidencia
|
Meta de salud |
Dosis diaria |
Duración |
Hallazgos clave del estudio |
|
Hipertensión |
100%-800 mg |
8–16 semanas |
Sistólico ↓ 5–12 mmhg 1 |
|
Colesterol |
200–400 mg |
12 semanas |
LDL ↓ 7–14% 46 |
|
Salud de la piel |
100–300 mg |
8–12 semanas |
Elasticidad ↑ 23% 8 |
|
Recuperación de ejercicios |
300 mg |
Agudo |
Hinchazón de la pierna ↓ 40% 1 |
Liquid vs . cápsula biodavailabilidad .Los extractos líquidos absorben más rápido, pero las cápsulas mantienen la estabilidad OPC 5.
Comience bajo, titular .Comience con 100 mg/día, aumentando gradualmente para evaluar la tolerancia 4.
Pérdida de peso del extracto de semilla de uva
Existe evidencia directa limitada .No hay ensayos confirmar los efectos de pérdida de grasa . Los beneficios indirectos a través de la salud metabólica son plausibles 3.
La sensibilidad a la insulina puede mejorar .Los sujetos con sobrepeso que usan aceite de uva vio un 22% mejor de absorción de glucosa, ayudando al control de peso 7.
Sinergia con dieta .Reemplace los aceites de grasa de alto saturado con aceite de uva (120 Cal/TBSP) para reducir los riesgos cardíacos 3.
Cuánto extracto de semilla de uva a la presión arterial inferior
Dosis de 150–300 mg/día Mostrar eficacia .Un metaanálisis de 19 ensayos confirmó reducciones diastólicas promedio 4. 3 mmhg 4.
Los pacientes hipertensos necesitan dosis más altas . Those with baseline BP >140/90 mmHg requerido 400–800 mg/día para gotas significativas 16.
Optimización de tiempo .Dosis divididas (mañana/noche) sostenida 24- Hour BP Control mejor que las dosis únicas 1.
Preguntas frecuentes
¿Puedo tomar el extracto de semilla de uva indefinidamente?
Sí, los estudios de hasta 6 meses muestran seguridad . Los descansos periódicos no son obligatorios pero prudentes 4.
¿Es seguro durante el embarazo?
No existen . datos de seguridad insuficientes . Evite usar 25.
¿Cocinar destruye OPC?
Sí . El calor degrada los compuestos activos . use suplementos, no aceites de cocina, para efectos terapéuticos 3.
Referencias
Ahmad SF, et al . (2013) . El extracto de proantocianidina de semillas de uva tiene potentes efectos anti-artríticos . J Pharmacol Exp Ther . 1
Khoshbaten M, et al . (2010) . El extracto de semilla de uva mejora la función del hígado en NAFLD . saudi j gastroenterol . 1
Foshati S, et al . (2022) . Extracto de semilla de uva y presión arterial: un metaanálisis . Pharmacol Res . 4
Yamakoshi J, et al . (2004) . proanthocianidina oral mejora el chloasma de la piel . phytother res . 8
Calapai G, et al . (2017) . Efectos cognitivos del extracto de Vitis vinifera . Front Pharmacol . 6
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